Hvor mange kilometer om dagen går man på Caminoen?

Av August Frederik Kramer, som har gått Caminoen to ganger · Sist oppdatert 11. august 2026

Nesten hvert publiserte Camino-opplegg oppgir et snitt på20 til 22 km om dagen, men det tallet kommer fra beina til den som skrev guideboka, ikke fra dine. Det ærlige svaret er at riktig avstand avhenger av formen din, terrenget på ruta, om du bærer sekken selv, og hvor mange dager du faktisk har.

Hva man virkelig går, rute for rute

Dette er faktiske snitt, regnet ut fra de fullstendige etappedataene for hver rute og ikke fra en guideboks avrunding. De samler seg rundt 20 km fordi det omtrent er hva en voksen i form tåler dag etter dag i ukevis, men forskjellene mellom rutene finnes: Finisterre er kort og flat nok til at man kommer lenger per dag, mens terrenget og det tynne tilbudet på Mozárabe strekker ut etappene der.

Dette er snitt for en hel rute, ikke et fast dagsmål. Et godt bygget opplegg er ujevnt med vilje: korte dager inn i fjellandsbyene, lange dager på de flate strekningene.

Fire ting som bør flytte tallet ditt

• Form og vane med å gå. Går du i fjellet eller løper jevnlig, fungerer snittene over som utgangspunkt allerede fra dag én. Var den lengste turen din i det siste til butikken, start på 12 til 15 km og bygg på litt om gangen over noen dager, etter hvert som beina venner seg.
• Stigningen, ikke bare avstanden. 22 km meseta og 22 km Pyreneer er to helt ulike dager. En etappe med 1 000 m stigning må planlegges som en lang og tung dag, selv om kilometertallet ser vanlig ut.
• Om du bærer sekken. Daglig bagasjetransport fjerner en reell kilde til trøtthet. Bærer du alt selv, planlegg kortere dager, særlig første uke.
• Hvor mange dager du faktisk har. En allerede bestilt hjemreise er nettopp det som utløser feil av typen «bare én lang dag til». Velg en avstand, eller et startpunkt på en lang rute, som får plass i den virkelige kalenderen din med hviledagene inne, i stedet for å presse hele ruta inn på færre dager enn den krever.

En enkel måte å lage planen på

Start forsiktig, bygg opp sakte, beskytt slutten av turen:

• Dag 1 til 3: 15 til 18 km. Kroppen venner seg til å gå i timevis med sekk, som ikke er det samme som å gå.
• Fra dag 4: 20 til 24 km, mindre på etapper med mye stigning og mer på de flate strekningene hvis det kjennes bra.
• Hver 6. til 8. dag: en hel hviledag, ikke en kort dag. Tilpasningen skjer nettopp mens du hviler.
• De siste dagene: slakk av i stedet for å presse på rett før mål. Belastningsskader i siste uke er det som gjør en fullført Camino om til en haltende en.

Nettopp den formen bør en god etappeplan ha, og det er det motsatte av å skrive av et fast 33-dagersopplegg som behandler alle dager likt.

Der regnestykket sprekker

Nesten alle faste Camino-opplegg, på papir eller på nett, er skrevet for å lande på et rundt antall dager, ikke for å passe ett menneske. De gir hver eneste pilegrim den samme etappelista uten å se på form, årstid eller om man bærer sekken selv, og de sier nesten aldri hvordan høydeprofilen ser ut for den dagen de ber deg gå. Å lage planen etter ekte avstander, ekte stigning og ditt eget tempo er forskjellen på en Camino du får noe ut av og en du overlever.

Hvordan en slik etappe settes sammen, ser du i videoen på 50 sekunder, og verktøyene står side om side i sammenligningen av Camino-apper.

Vanlige spørsmål

Er 30 km om dagen for mye på Caminoen?

Det er en stor dag på flatt terreng og skikkelig tungt så snart det kommer stigning, særlig i starten før beina har satt seg. Som enkeltetappe er det ikke noe rart ved det. Å planlegge hver eneste dag på den avstanden er nettopp det som gir gnagsår, beinhinnebetennelse og avbrutte turer i første uke.

Hvor lang bør første dag være?

15 til 18 km, selv om etappe 1 i guideboka er lengre. Den vanligste planleggingsfeilen er å skrive av et fast opplegg som legger 24 km eller mer allerede på dag én, før kroppen vet hva det vil si å gå flere dager på rad med sekk. En kort første dag koster deg nesten ingenting og redder resten av turen.

Bør jeg regne med hviledager?

Regn med minst én hel hviledag per 6 til 8 gådager. Trøttheten på Caminoen hoper seg opp, den nullstilles ikke hver morgen, så dagen du føler deg sterk nok til å fortsette er som regel dagen før den du ikke kan gå i det hele tatt. En kort dag, eller en helt fri, bryter det før det blir en skade.

Har det noe å si om man bærer sekken selv?

En god del. De som bruker bagasjetransport klarer gjerne noen kilometer mer om dagen, rett og slett fordi vekta legger på trøtthet time for time. Bærer du alt selv, legg deg i nedre del av det intervallet du planlegger etter.

Les videre

Ta den med

Caminantes er gratis, virker offline og planlegger etappene etter dine bein i stedet for etter en guidebok.

Alle guider · Sammenlign alle 10 ruter