När får man skavsår på Caminon? De tio värsta nedstigningarna

Av August Frederik Kramer, som har gått Caminon två gånger · Senast uppdaterad 8 september 2026

De här orden bör du kunna före din Camino. Spanska är förberedelse, precis som kängor och etapper. Prova det gratis ämnet

Varje sida om skavsår på Caminon säger samma fyra saker. Skor som passar. Vettiga strumpor. Smörj. Ta en skavpunkt innan den blir ett sår. Det är bra råd, allihop, och du hittar dem på hundra ställen, skrivna av folk som kan fötter bättre än vi.

Ingen av dem säger vilken dag du kommer att behöva dem.

Det är en fråga om terräng, och terräng är det vi mäter. Skavsår kommer inte av avståndet och inte av att gå uppför. De kommer av att gå nedför: timmar av tår som pressas mot skons framkant och en häl som glider inuti. Nedan står det största fallet på var och en av de tio lederna, mätt på samma spår som appen navigerar efter, med den dag det infaller.

De tio värsta dagarna för dina fötter

En per led, det största fallet på varje, det värsta först. Stigningskolumnen är samma etapps stigning, och den finns där för att visa hur sällan de två sammanfaller.

Den värsta är Camino Primitivos etapp 6 av 14: 1 189 m nedåt på 21,6 km, från Montefurado till El Campín de Segundo Plano. Det finns ingen längre sammanhängande nedstigning på någon av de caminos vi mäter.

Dagen som tröttar är inte dagen som gör ont

Det här är delen att ta med sig, och skälet till att ett upplägg byggt på stigning missar den. Att gå uppför belastar ben och lungor. Att gå nedför arbetar på fötterna, och det i timmar i sträck.

På Camino Francés är den hårdaste stigningen dag ett över Pyrenéerna. Den hårdaste nedstigningen är etapp 26, tjugofem dagar senare. Det är inte samma problem, de kommer inte samtidigt, och att förbereda sig för det ena gör ingenting för det andra.

Över de tio lederna infaller den största stigningen och det största fallet olika dagar på 7 av dem. Undantagen är de korta lederna, där etapperna är så få att en och samma dag får bära båda.

De tre som Camino Francés är känd för

De flesta som läser detta går Francés, och det är också leden där den här mätningen kan prövas mot något utanför våra egna data. Fråga på vilket pilgrimsforum som helst vilka nedstigningar som knäcker folk och du får samma tre namn varje gång. Så här ser det ut när vår ackumulator rangordnar den leden, utan att någon talat om vad den ska leta efter:

• Etapp 26, Santa Marina de Somoza till Molinaseca: 982 m nedåt över 27,4 km.
• Etapp 30, La Laguna de Castilla till Triacastela: 850 m nedåt över 23,2 km.
• Etapp 2, Orreaga / Roncesvalles till Zubiri: 668 m nedåt över 21,3 km.

Molinaseca, Triacastela och Zubiri. De tre, i den ordningen, och det är exakt de tre som forumen bråkar om. Vi valde dem inte och vi viktade ingenting för att få fram dem. En höjdmodell och tjugo års klagomål har var för sig pekat ut samma etapper, och det är det bästa belägg vi kan ge för att nedstigning är rätt sak att mäta.

Vía de la Plata är inte så platt som ryktet

Vía de la Plata beskrivs som den platta, och på en profil ser den också ut så. Den har den näst största totala nedstigningen av de tio, med 11 478 m, bara slagen av Camino del Norte med 14 192 m.

Dess värsta dag är den mer intressanta siffran. Etapp 38 faller 829 m ner till Laza och stiger bara 239 m: den ojämnaste dagen på listan. En lång och mjuk led som slutar i Galicien måste ändå ner från de galiciska kullarna, och det går ut över fötterna.

Alla etapper som faller 600 m eller mer

Tabellen ovan tar den värsta etappen per led. Vidgar man till varje etapp på varje led som tappar 600 m blir det 16 dagar. Den gränsen är inte godtycklig: den ligger strax under den minsta av de tre Francés-nedstigningarna ovan, alltså förankrad i etapper folk redan klagar på i stället för vald för att en tabell ska se prydlig ut.

Vad man gör åt det

Inte vårt ämne, och vi låtsas inte om något annat. Vi mäter terräng, inte människor. Att undvika skavsår är passform, strumpor, smörjning och att fånga en skavpunkt innan den blir ett sår, och det finns folk långt mer kvalificerade att skriva om det än ett företag som gör en ordförrådsapp.

Två som är värda att läsa, båda på engelska: REI:s guide om att förebygga och behandla skavsår och American Hiking Society. Är ett skavsår redan infekterat är det apotek eller läkare, och apoteken längs Caminon ser detta varje dag.

Vad den här sidan tillför är den andra halvan av frågan. Vad du än bär med dig och vad du än gör på kvällen säger tabellen ovan vilka morgnar du ska göra det noggrant, och vilken etapp som är värd att dela i stället för att pressa igenom.

Så är siffrorna uppmätta

Nedstigning summeras på samma sätt som stigning, längs ledens eget spår mot samplad höjd, där en fallande sträcka räknas först när den passerar en brusgräns. Utan den gränsen skulle små svängningar i höjddata addera hundratals meter nedstigning som inte finns. Det är samma funktion som producerar stigningssiffrorna överallt annars på sajten, med omvänt tecken, så de två är direkt jämförbara.

Både stigning och nedstigning beror på metoden: samplingsintervall och utjämning flyttar dem, och varje sida som presenterar någondera som den enda sanna siffran lovar för mycket. Det som gör tabellerna ovan användbara är att alla tio leder gått genom samma funktion, så skillnaderna mellan dem är verkliga även där en enskild siffra går att diskutera.

Vanliga frågor

När får man skavsår på Caminon?

I de långa nedstigningarna, och de går att förutse. Det största fallet på Camino Francés är etapp 26 av 36, från Santa Marina de Somoza ner till Molinaseca, med 982 höjdmeter nedåt. De två andra som gör ont på den leden är etapp 30 till Triacastela och etapp 2 till Zubiri. Över alla tio leder faller 16 etapper 600 m eller mer.

Varför kommer skavsår av att gå nedför och inte uppför?

Att gå uppför belastar vader och lungor. Att gå nedför trycker tårna mot skons framkant vid varje steg och drar huden fram och tillbaka över hälen inuti skon, och det i timmar. Därför är den dag som tröttar mest och den dag som förstör fötterna sällan densamma, och på sju av de tio lederna är de bevisligen olika dagar.

Vilken led är hårdast mot fötterna?

Mätt på ett enskilt fall Camino Primitivo: etapp 6 tappar 1 189 m på 21,6 km, den längsta sammanhängande nedstigningen av de tio. Mätt på total nedstigning över hela leden är det Camino del Norte med 14 192 m. Det är två olika frågor med två olika svar.

Är Vía de la Plata skonsam mot fötterna eftersom den är platt?

Den är inte så platt som ryktet säger. Vía de la Plata har den näst största totala nedstigningen av de leder vi mäter, 11 478 m, och dess värsta dag faller 829 m ner till Laza medan den bara stiger 239 m. En profil kan se mjuk ut och ändå innehålla en mycket ojämn dag.

Och hur undviker man skavsår?

Det svarar den här sidan medvetet inte på. Vi mäter terräng, inte människor. Förebyggande handlar om passform, strumpor, smörjning och att ta en skavpunkt innan den blir ett sår, och det finns folk som är långt mer kvalificerade än vi att skriva om det. Vad vi kan säga är vilken dag du kommer att behöva det.

Hur tillförlitliga är dessa nedstigningssiffror?

De summeras längs våra egna spår mot samplad höjddata, där en fallande sträcka räknas först när den passerar en brusgräns, så att små svängningar inte blir inbillad nedstigning. Som alla höjdsiffror beror de på metoden: samplingsintervall och utjämning flyttar dem. Alla tio leder är mätta på samma sätt, och det är det som gör jämförelsen användbar.

Läs vidare

Ta med den

Caminantes är gratis, fungerar offline och planerar etapperna efter dina ben i stället för efter en guidebok.

Alla guider · Jämför alla 10 Camino-leder