Quando vengono le vesciche sul Cammino? Le dieci discese peggiori

Di August Frederik Kramer, che ha fatto il Cammino due volte · Ultimo aggiornamento 8 settembre 2026

Queste parole vanno sapute prima del Cammino. Lo spagnolo è preparazione, come gli scarponi e le tappe. Prova l'argomento gratuito

Tutte le pagine sulle vesciche del Cammino dicono le stesse quattro cose. Scarpe della misura giusta. Calze decenti. Lubrificare. Trattare il punto caldo prima che diventi una vescica. È un buon consiglio, tutto quanto, e lo trovate in cento posti scritto da gente che di piedi ne sa più di noi.

Nessuna vi dice in quale giorno vi servirà.

Quella è una domanda sul terreno, e il terreno è la cosa che misuriamo. Le vesciche non vengono dalla distanza e non vengono dal salire. Vengono dallo scendere: ore di dita spinte contro la punta della scarpa e di tallone che scivola dentro. Qui sotto c'è la discesa peggiore di ciascuna delle dieci vie, misurata sulle stesse tracce con cui naviga l'applicazione, con il giorno in cui cade.

I dieci giorni peggiori per i vostri piedi

Uno per via, la discesa più grande di ognuna, dalla peggiore. La colonna della salita è il dislivello positivo della stessa tappa, ed è lì per far vedere quanto raramente le due coincidano.

La più dura è quella del Camino Primitivo, tappa 6 su 14: 1189 m di discesa in 21,6 km, da Montefurado a El Campín de Segundo Plano. Non c'è discesa continua più lunga su nessuno dei Cammini che misuriamo.

Il giorno che stanca non è il giorno che fa male

È la parte da portarsi via, ed è il motivo per cui un programma costruito sulla salita se la lascia sfuggire. Salire carica gambe e fiato. Scendere lavora sui piedi, e lo fa per ore di fila.

Sul Camino Francés la salita più dura è la prima tappa, sui Pirenei. La discesa più dura è la tappa 26, venticinque giorni dopo. Non sono lo stesso problema, non arrivano insieme e prepararsi per una non fa nulla per l'altra.

Sulle dieci vie, la salita maggiore e la discesa maggiore cadono in giorni diversi su 7 di esse. Le eccezioni sono le vie corte, dove le tappe sono così poche che una stessa finisce per prendersi entrambe.

Le tre del Cammino Francese che tutti conoscono

Chi legge sta quasi sempre per fare il Francese, ed è anche la via dove questa misura si può confrontare con qualcosa di esterno ai nostri dati. Chiedete su un qualsiasi forum di pellegrini quali discese distruggono la gente e vi danno sempre gli stessi tre nomi. Ecco cosa mette in cima il nostro accumulatore su quella via, senza che nessuno gli abbia detto cosa cercare:

• Tappa 26, da Santa Marina de Somoza a Molinaseca: 982 m di discesa su 27,4 km.
• Tappa 30, da La Laguna de Castilla a Triacastela: 850 m di discesa su 23,2 km.
• Tappa 2, da Orreaga / Roncesvalles a Zubiri: 668 m di discesa su 21,3 km.

Molinaseca, Triacastela e Zubiri. Quelle tre, e in quell'ordine, che sono esattamente le tre di cui discutono i forum. Non le abbiamo scelte noi e non abbiamo pesato nulla per farle uscire. Un modello di elevazione e vent'anni di lamentele hanno indicato separatamente le stesse tappe, ed è la prova migliore che possiamo offrire che la discesa sia la cosa giusta da misurare.

La Via de la Plata non è piatta come si dice

La Vía de la Plata viene descritta come quella pianeggiante, e su un profilo lo sembra. È la seconda via per discesa accumulata delle dieci, con 11.478 m, dietro solo al Camino del Norte con 14.192 m.

La sua giornata peggiore è la cifra più interessante. La tappa 38 scende 829 m fino a Laza salendo solo 239 m: la giornata più sbilanciata dell'elenco. Una via lunga e dolce che finisce in Galizia deve comunque scendere dalle colline galiziane, e lo fa sui vostri piedi.

Tutte le tappe che scendono 600 m o più

La tabella sopra prende la tappa peggiore di ogni via. Allargandola a tutte le tappe di tutte le vie che perdono 600 m si ottengono 16 giornate. Quella soglia non è arbitraria: sta appena sotto la minore delle tre discese del Francese qui sopra, quindi è ancorata a tappe di cui la gente già si lamenta e non scelta per far tornare bene una tabella.

Cosa farci

Non è il nostro argomento e non facciamo finta del contrario. Misuriamo terreno, non persone. Evitare le vesciche è calzata, calze, lubrificazione e prendere un punto caldo prima che diventi una ferita, e c'è gente molto più qualificata a scriverne di un'azienda che fa un'app di vocabolario.

Due riferimenti che valgono la pena, entrambi in inglese: la guida di REI su prevenzione e cura delle vesciche e l'American Hiking Society. Se una vescica è già infetta, quella è farmacia o medico, e le farmacie lungo il Cammino lo vedono ogni giorno.

Quello che questa pagina aggiunge è l'altra metà della domanda. Qualunque cosa portiate e qualunque cosa facciate a fine giornata, la tabella qui sopra vi dice in quali mattine farlo con attenzione e quale tappa conviene spezzare invece di tirare dritto.

Come sono state misurate queste cifre

La discesa è accumulata come la salita, lungo la traccia della via contro elevazione campionata, contando una discesa solo quando supera una soglia di rumore. Senza quella soglia le piccole oscillazioni del dato di elevazione si sommerebbero in centinaia di metri di discesa inesistente. È la stessa funzione che produce le cifre di salita in tutto il sito, con il segno invertito, quindi le due sono direttamente confrontabili.

Salita e discesa dipendono entrambe dal metodo: intervallo di campionamento e livellamento le spostano, e qualsiasi pagina che presenti l'una o l'altra come la cifra vera sta esagerando. Ciò che rende utili le tabelle qui sopra è che tutte e dieci le vie sono passate per la stessa funzione, quindi le differenze fra loro sono reali anche dove si può discutere un singolo numero.

Domande frequenti

Quando vengono le vesciche sul Cammino di Santiago?

Sulle discese lunghe, e sono prevedibili. La discesa peggiore del Camino Francés è la tappa 26 su 36, da Santa Marina de Somoza a Molinaseca, con 982 m di dislivello negativo. Le altre due che castigano su quella via sono la tappa 30 fino a Triacastela e la 2 fino a Zubiri. Su tutte e dieci le vie ci sono 16 tappe che scendono 600 m o più.

Perché le vesciche vengono scendendo e non salendo?

Salire carica polpacci e fiato. Scendere spinge le dita contro la punta della scarpa a ogni passo e trascina la pelle del tallone dentro la calzatura, e lo fa per ore. Per questo il giorno che stanca di più e il giorno che rovina i piedi di solito non coincidono, e su sette vie su dieci sono giorni dimostrabilmente diversi.

Quale via è più dura per i piedi?

Per discesa in una sola giornata il Camino Primitivo: la tappa 6 scende 1189 m in 21,6 km, la discesa continua più lunga delle dieci vie. Per discesa accumulata sull'intero percorso è il Camino del Norte, con 14.192 m. Sono due domande diverse con due risposte diverse.

La Via de la Plata è leggera per i piedi perché è pianeggiante?

Non è pianeggiante quanto dice la sua fama. La Vía de la Plata è la seconda via per discesa accumulata fra quelle che misuriamo, 11.478 m, e la sua giornata peggiore scende 829 m fino a Laza salendo solo 239 m. Una via può avere un profilo dolce e darvi comunque una giornata molto sbilanciata.

E come si prevengono le vesciche?

Questa pagina non risponde, ed è voluto. Misuriamo il terreno, non le persone. La prevenzione è calzata, calze, lubrificazione e trattare un punto caldo prima che diventi una ferita, e c'è gente molto più qualificata di noi per scriverne. Quello che possiamo dirvi è in quale giorno servirà.

Quanto sono affidabili queste cifre di discesa?

Sono accumulate sulle nostre tracce contro dati di elevazione campionati, contando una discesa solo quando supera una soglia di rumore, così che le piccole oscillazioni del dato non diventino dislivello negativo immaginario. Come tutte le cifre di dislivello dipendono dal metodo: intervallo di campionamento e livellamento le spostano. Tutte e dieci le vie sono misurate allo stesso modo, ed è questo che rende sensato confrontarle.

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