Cosa mettere nello zaino per il Cammino di Santiago

Di August Frederik Kramer, che ha fatto il Cammino due volte · Ultimo aggiornamento 11 agosto 2026

Ogni lista di cose da portare è in realtà una discussione sul peso. Ecco la regola da cui dipende tutto il resto: porta il 10 per cento del tuo peso corporeo, acqua compresa. Tutto quello che aggiungi deve guadagnarsi il posto contro quel numero.

La regola del peso, e perché conta più della lista

Per chi pesa 75 kg, il 10 per cento è circa 7,5 kg. Il dodici per cento è un tetto rigido. Sembra restrittivo finché non hai visto qualcuno spedire roba a casa da Pamplona, cosa che succede su ogni Cammino, ogni settimana dell’anno. Fai lo zaino, pesalo, e poi togli cose finché il numero non torna.

Addosso e nello zaino

• Calzature già rodate. Le scarpe da trail vanno bene per quasi tutti su questo terreno. Gli scarponi se sai di avere bisogno del sostegno alla caviglia.
• Sandali o croc leggere per la sera e per le docce. Fanno anche da calzatura di emergenza se le vesciche rendono le scarpe insopportabili.
• Due paia di calze da trekking più quello che indossi. Merino o sintetico. Mai cotone.
• Due cambi. Due magliette, un paio di pantaloni corti, uno lungo o dei leggings.
• Uno strato caldo. Un pile leggero o un piumino sottile.
• Protezione dalla pioggia. In Galizia un poncho che copre anche lo zaino batte giacca più copri-zaino.
• Cappello e occhiali da sole. Sulla meseta non c’è ombra per ore.

Dormire e igiene

• Sacco lenzuolo d’estate, sacco a pelo leggero da ottobre ad aprile.
• Asciugamano in microfibra, misura da ospiti.
• Una saponetta che fa corpo, capelli e bucato. Un oggetto invece di tre flaconi.
• Tappi per le orecchie e mascherina. In una camerata da 40 letti non sono facoltativi.
• Due spille da balia o mollette per appendere il bucato bagnato allo zaino mentre cammini.

I piedi, che sono tutto il viaggio

• Cerotti per vesciche, quelli in idrocolloide, più di quanti pensi.
• Nastro di ossido di zinco o leukotape, per fasciare i punti di sfregamento prima che diventino vesciche.
• Forbicine o tagliaunghie. Le unghie dei piedi troppo lunghe fanno ematomi in discesa.
• L’antidolorifico che già sai di tollerare.
• I farmaci con ricetta, nella confezione originale.

L’abitudine migliore in assoluto: fermarsi al primo segno di sfregamento e fasciare. Dieci minuti adesso ti risparmiano una settimana zoppicando.

Documenti e soldi

• Credenziale del pellegrino, timbrata ogni giorno, due volte al giorno negli ultimi 100 km.
• Passaporto o carta d’identità, e una foto conservata a parte.
• Una carta di debito o credito, più 50-100 € in contanti. I paesi piccoli e gli ostelli comunali spesso prendono solo contanti.
• I dati dell’assicurazione di viaggio o sanitaria. Per i cittadini UE, la tessera sanitaria europea.

Elettronica, senza raccontarsela

• Telefono e caricabatterie. La tua mappa, la tua macchina fotografica, la copia della credenziale.
• Powerbank da 10.000 mAh. Le prese negli ostelli sono contese e il tracciamento GPS mangia batteria. È l’oggetto che più spesso ci si pente di non aver portato.
• Una ciabatta corta o un caricatore a due porte, così una presa basta per te e per qualcun altro. Ti rende popolare.
• Lascia a casa portatile, tablet, drone e secondo corpo macchina.

Da lasciare a casa

I jeans. Un asciugamano grande. Il phon. Più di un libro. Qualsiasi cosa «per ogni evenienza» che pesi più di 200 g. La Spagna vende tutto quello che hai dimenticato, di solito entro due giorni di cammino, e spesso in una farmacia che ha già visto il tuo identico problema mille volte.

Un ultimo controllo

Riempi lo zaino del tutto e cammina 10 km prima di partire. Non un giro dell’isolato: dieci chilometri, di passo, con l’acqua che porterai davvero. Ogni problema del tuo modo di fare lo zaino salta fuori in quella camminata, quando puoi ancora risolverlo gratis. Se la tua prima giornata vera è una salita, e sul Camino Francés lo è, vale la pena saperlo prima.

Domande frequenti

Quanto deve pesare lo zaino sul Cammino?

Punta al 10 per cento del tuo peso corporeo, e considera il 12 per cento come tetto massimo, acqua compresa. Per chi pesa 75 kg sono circa 7,5 kg. Il peso è di gran lunga l’indicatore più forte del fatto che piedi e ginocchia sopravvivano alla prima settimana.

Scarponi o scarpe da trail?

Quelle con cui hai già camminato 100 km. Il Cammino è per lo più sterrato e asfalto invece che terreno alpino, quindi le scarpe da trail vanno bene per la maggior parte delle persone e si asciugano prima. Gli scarponi nuovi comprati per il viaggio sono la causa più comune di una prima settimana rovinata.

Serve un sacco a pelo?

D’estate basta un sacco lenzuolo leggero, perché gli ostelli danno le coperte o le stanze sono calde. Da ottobre ad aprile porta un sacco a pelo leggero. In entrambi i casi il sacco lenzuolo vale la pena anche solo per igiene.

Quanti cambi devo portare?

Due di tutto, e il terzo lo indossi. La sera lavi il set della giornata e si asciuga nella notte. Tutto il resto è peso che porti per cinque settimane per usarlo due volte.

Cosa non devo portare?

Un asciugamano più grande di uno da ospiti, i jeans, un secondo paio di scarpe oltre ai sandali, il phon, più di un libro, e qualsiasi oggetto sopra i 200 g che viene «per ogni evenienza». Tutto quello che serve lungo il percorso si compra in Spagna.

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