카미노에는 어떤 신발을 신을까: 내려가는 쪽부터 보세요

글 August Frederik Kramer, 카미노를 두 번 걸었습니다 · 최종 수정 2026년 9월 25일

이 길의 신발 안내는 거의 전부 오르막 이야기입니다. 측정 결과는 다릅니다. Camino Francés는 768.6 km 동안 10,355 m를 내려가고, 36개 구간 중 20개는 오르는 것보다 더 많이 내려갑니다. 우리가 측정하는 10개 루트 중 3개는 합계로 오른 것보다 더 많이 내려갑니다.

중요한 이유는 값을 치르는 쪽이 내리막이기 때문입니다. 내려갈 때마다 발이 신발 앞쪽으로 밀리고, 그것이 몇 시간씩 반복됩니다. 오르막이 거의 없는 길에서도 발톱이 검게 변하는 이유이고, 무엇을 사기 전에 먼저 답해야 할 질문입니다.

루트마다 실제로 얼마나 내려가는가

앱이 안내하는 것과 같은 트랙에서 100 m마다 표본을 떠 측정했습니다. 마지막 열을 보세요. 합계는 이 여행이 신발 한 켤레에 무엇을 하는지 말해주고, 킬로미터당 수치는 하루가 어떤 느낌인지 말해줍니다.

Camino Lebaniego가 열 개 중 가장 급하게 내려가며 킬로미터당 25.1 m이고, Camino Portugués가 가장 완만해 10.2 m입니다. 절대 수치로는 Camino del Norte가 14,388 m로 가장 많이 내려가는데, 이는 Camino Francés가 가진 하강보다 큽니다.

상승고도 안내

내려가기 가장 힘든 날은 올라가기 가장 힘든 날이 아닙니다

Camino Francés에서 가장 큰 오르막은 1일 구간, Saint-Jean-Pied-de-Port에서 Orreaga / Roncesvalles까지 1,351 m입니다. 가장 큰 내리막은 26일 구간, Santa Marina de Somoza에서 Molinaseca까지로 27.4 km 동안 982 m를 내려갑니다. 걷는 킬로미터마다 35.8 m씩 내려가는 셈입니다.

두 날은 25일 떨어져 있습니다. 피레네의 첫 아침을 기준으로 고른 신발은 26일 구간이 요구하는 신발이 아니고, 그때쯤이면 이미 768.6 km를 신은 상태입니다. 우리가 측정한 모든 구간 중 가장 급하게 내려가는 구간은 Vía de la Plata에 있고 킬로미터당 42.7 m입니다.

측정에서 따라오는 것

위의 숫자에서 네 가지가 따라옵니다. 누군가의 의견이 아니라 숫자에서입니다.

• 발가락 앞의 여유. 내려갈 때 발은 앞으로 밀립니다. 평평한 매장 바닥에서 꼭 맞는 크기는 킬로미터당 35.8 m를 내려가는 길에서는 짧습니다. 장거리를 걷는 사람들이 평소 신는 치수보다 크게 사는 이유입니다.
• 움직이지 않는 뒤꿈치. 뒤꿈치가 들리면 발이 움직이고, 대가는 발가락이 치릅니다. 뒤꿈치를 뒤로 고정하는 끈 조절이 긴 내리막에서는 아치 밑의 어떤 쿠션보다 큰 일을 합니다.
• 밑창의 강성은 교환입니다. 단단한 밑창은 이 숫자들을 만든 돌 많고 부스러지는 내리막에서 더 안정적이고, 768.6 km 동안 더 무겁습니다. 어느 답도 틀리지 않습니다. 고른 루트가 결정합니다.
• 내리막에서 길들이세요. 평평한 아스팔트는 발을 망가뜨리는 부분에 대해 아무것도 알려주지 않습니다. 언덕을 찾아 여러 번 내려가 보고 비행기를 타세요.

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이 페이지가 하지 않는 일

브랜드도, 모델도, 치수 표도 적지 않습니다. 저희는 등산화를 시험해 본 적이 없고, 그런 추천은 한 시즌이면 낡으며, 그것을 담은 페이지는 매년 다시 확인하지 않으면 조용히 거짓이 됩니다. 저희가 측정할 수 있는 것은 땅입니다. Camino Francés의 하강 10,355 m, Camino del Norte의 14,388 m, 그리고 열 개 전부의 킬로미터당 수치입니다. 그 숫자를 들고 신발을 맞춰주는 사람에게 가세요. 이미 발이 아프다면 물집 안내가 더 쓸모 있고, 짐 목록는 발이 아니라 배낭에 들어갈 것을 다룹니다.

자주 묻는 질문

카미노에는 등산화인가요, 트레일러닝화인가요?

측정이 결론을 내주지는 않고, 내준다고 말하는 쪽은 무언가를 팔고 있습니다. 다만 틀은 잡아줍니다. Camino Francés는 10,355 m를 내려가는 768.6 km이므로, 발에 실린 무게는 수천 번 값을 치르고 안정성은 내려갈 때 고맙습니다. 첫 번째는 트레일러닝화가, 두 번째는 단단한 등산화가 이깁니다. 숫자가 배제하는 것은 오르막을 기준으로 고르는 일입니다.

한 치수 크게 사야 하나요?

장거리를 걷는 사람 대부분이 그렇게 하고, 이유는 부기보다 하강 수치에 있습니다. Camino Francés 26일 구간은 27.4 km에 982 m를 내려갑니다. 그 모든 미터가 발을 앞으로 밀어냅니다. 하루가 끝날 무렵, 실제로 신을 양말을 신고, 매장에 경사대가 있으면 그 위에서 신어 보세요.

발에 가장 순한 루트는 어디인가요?

킬로미터당 하강으로는 Camino Portugués가 10.2 m로 가장 순합니다. 가장 힘든 곳은 Camino Lebaniego로 킬로미터당 25.1 m이지만 길이가 짧습니다. 거리와 하강은 다른 방향으로 당깁니다. Camino del Norte는 14,388 m로 모든 루트 중 하강이 가장 많고, Camino Portugués는 길지만 급하지 않습니다.

두 켤레가 필요한가요?

저녁용 샌들을 가져가는 사람은 많습니다. 그것은 걷기가 아니라 휴식입니다. 걷는 신발 두 켤레는 잘 맞는 한 켤레에는 없는 문제를 풀려고 768.6 km를 들고 가는 무게입니다. 어느 쪽인지는 훈련 안내에서, 떠나기 전에 확인하세요.

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Caminantes는 무료이고 오프라인에서 작동하며, 가이드북이 아니라 내 다리에 맞춰 구간을 짭니다.

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