Vilka skor till Caminon? Börja med nedförsbackarna

Av August Frederik Kramer, som har gått Caminon två gånger · Senast uppdaterad 25 september 2026

Nästan alla skoguider till den här vandringen handlar om att gå uppåt. Mätningen säger något annat: den Camino Francés går 10 355 m nedför på sina 768,6 km, och 20 av de 36 etapperna går mer ned än upp. 3 av de 10 leder vi mäter går sammanlagt mer ned än upp.

Det spelar roll eftersom nedförsbacken är den del som kostar. Att gå nedåt trycker foten framåt mot skons tå, om och om igen, i timmar. Det är orsaken till svarta tånaglar på leder nästan utan stigning, och det är frågan som ska lösas innan man köper något.

Hur mycket nedför varje led faktiskt är

Mätt på samma spår som appen navigerar efter, avläst var 100 m. Sista kolumnen är den viktiga: summan säger vad vandringen gör med ett par skor, och meter per kilometer säger hur en enskild dag känns.

Den Camino Lebaniego går brantast ned av de tio med 25,1 m per kilometer, och den Camino Portugués mildast med 10,2 m. I absoluta meter tar den Camino del Norte mest med 14 388 m, mer nedstigning än den Camino Francés har i sig.

höjdmeterguiden

Den tyngsta dagen nedåt är inte den tyngsta uppåt

På den Camino Francés är den största stigningen etapp 1, Saint-Jean-Pied-de-Port till Orreaga / Roncesvalles, med 1 351 m. Den största nedstigningen är etapp 26, Santa Marina de Somoza till Molinaseca: 982 m ned över 27,4 km, alltså 35,8 m nedför per gången kilometer.

Det är 25 dagar mellan dem. En sko vald för den första morgonen i Pyrenéerna är inte den sko etapp 26 kräver, och då har den 768,6 km i sig. Den brantast nedåtgående etappen av alla vi mäter ligger på Vía de la Plata, med 42,7 m per kilometer.

De här orden bör du kunna före din Camino. Spanska är förberedelse, precis som kängor och etapper. Prova det gratis ämnet

Vad mätningen innebär

Fyra saker följer av siffrorna ovan och inte av någons åsikt.

• Plats framför tårna. Nedåt glider foten framåt. Det som sitter perfekt i en butik på ett plant golv är för kort i en nedförsbacke på 35,8 m per kilometer, och därför köper vandrare oftast större än sin stadsstorlek.
• En häl som stannar. Lyfter hälen vandrar foten, och tårna betalar. En snörning som låser hälen bakåt gör mer i en lång nedförsbacke än all dämpning under fotvalvet.
• Sulans styvhet är ett byte. En styvare sula står stadigare i de lösa, steniga nedförsbackar dessa siffror består av, och väger mer i 768,6 km. Inget av svaren är fel; leden du valde avgör.
• Gå in dem nedåt. Plan asfalt säger ingenting om den del som skadar fötterna. Hitta en backe och gå ned den flera gånger innan du flyger.

Vad den här sidan inte gör

Den nämner inga märken, inga modeller och inga storlekstabeller. Vi har inte testat kängor, sådana rekommendationer går ut inom en säsong, och en sida som bär dem måste kontrolleras varje år, annars blir den tyst och säkert felaktig. Vad vi kan mäta är marken: 10 355 m nedstigning på den Camino Francés, 14 388 m på den Camino del Norte och siffran per kilometer för alla tio. Ta dem med till den som provar ut dina skor. Gör fötterna redan ont är skavsårsguiden den nyttigare sidan, och packlistan täcker det som ska i ryggsäcken och inte på fötterna.

Vanliga frågor

Kängor eller trailskor till Caminon?

Mätningen avgör det inte, och den som säger annat säljer något. Den ramar in det: den Camino Francés är 768,6 km med 10 355 m nedstigning, så vikt på fötterna betalas tusentals gånger och stabilitet är välkommen nedåt. Trailskor vinner på det första, styva kängor på det andra. Vad siffrorna utesluter är att avgöra utifrån stigningarna.

Ska jag köpa en storlek större?

De flesta långvandrare gör det, och skälet ligger i nedstigningssiffrorna mer än i svullna fötter. Etapp 26 på den Camino Francés går 982 m ned över 27,4 km; varje sådan meter trycker foten framåt. Prova skor sent på dagen, med de strumpor du faktiskt går i, och på en lutning om butiken har en.

Vilken led är mildast mot fötterna?

Efter nedstigning per kilometer den Camino Portugués med 10,2 m. Den tyngsta är den Camino Lebaniego med 25,1 m per kilometer, men den är kort. Sträcka och nedstigning drar olika vägar: den Camino del Norte har den största nedstigningen av alla med 14 388 m, och den Camino Portugués är lång utan att vara brant.

Behöver jag två par?

Många tar med sandaler till kvällen, vilket är vila och inte vandring. Två par vandringsskor är vikt man bär 768,6 km för att lösa ett problem som ett välsittande par inte har. träningsguiden är där man tar reda på vilket, innan man är bunden.

Läs vidare

Ta med den

Caminantes är gratis, fungerar offline och planerar etapperna efter dina ben i stället för efter en guidebok.

Alla guider · Jämför alla 10 Camino-leder