Hvilke sko til Caminoen? Start med nedturene

Av August Frederik Kramer · Sist oppdatert 25. september 2026

Nesten alle skoguider til denne turen handler om å gå oppover. Målingen sier noe annet: den Camino Francés går 10 355 m nedover på sine 768,6 km, og 20 av de 36 etappene går mer ned enn opp. 3 av de 10 rutene vi måler går samlet mer ned enn opp.

Det betyr noe fordi nedturen er delen som koster. Å gå nedover skyver foten framover mot skotuppen, gang på gang, i timevis. Det er grunnen til svarte tånegler på ruter nesten uten stigning, og det er spørsmålet som må avklares før man kjøper noe.

Hvor mye nedover hver rute faktisk er

Målt på de samme sporene appen navigerer etter, avlest hver 100 m. Den siste kolonnen er den viktige: summen sier hva turen gjør med et par sko, og meter per kilometer sier hvordan en enkelt dag kjennes.

Den Camino Lebaniego går brattest ned av de ti med 25,1 m per kilometer, og den Camino Portugués mildest med 10,2 m. I absolutte meter tar den Camino del Norte mest med 14 388 m, mer nedstigning enn den Camino Francés har i seg.

høydemeterguiden

Hver dag en skyskraper av trapper nedover

Fordel hver rutes nedstigning jevnt på etappene, og du ser hva en helt vanlig dag krever av føttene dine. Regnet i etasjer på 3 m er Camino Francés 96 etasjer ned, hver dag. Camino Lebaniego krever mest, 185 om dagen, og Camino Portugués minst, 68.

Den hardeste dagen nedover er ikke den hardeste oppover

På den Camino Francés er den største stigningen etappe 1, Saint-Jean-Pied-de-Port til Orreaga / Roncesvalles, med 1 351 m. Den største nedstigningen er etappe 26, Santa Marina de Somoza til Molinaseca: 982 m ned over 27,4 km, altså 35,8 m nedover per gåtte kilometer.

For å se for deg dag 26: Burj Khalifa i Dubai er 828 m høy. Gå hele veien ned fra toppen, og du mangler fortsatt 154 m på det den ene dagen krever av tærne dine.

Det er 25 dager mellom dem. En sko valgt for den første morgenen i Pyreneene er ikke den skoen etappe 26 ber om, og da har den 768,6 km i seg. Den brattest nedadgående etappen blant alle vi måler ligger på Vía de la Plata, med 42,7 m per kilometer.

Disse ordene bør du kunne før din Camino. Spansk er forberedelse, akkurat som sko og etapper. Prøv det gratis temaet

Hva målingen betyr

Fire ting følger av tallene ovenfor og ikke av noens mening.

• Plass foran tærne. Nedover glir foten framover. Det som sitter perfekt i en butikk på flatt gulv, er for kort på en nedtur med 35,8 m per kilometer, og derfor kjøper turgåere som regel større enn bystørrelsen sin.
• En hæl som blir på plass. Løfter hælen seg, vandrer foten, og tærne betaler. En lissing som låser hælen bakover gjør mer på en lang nedtur enn all demping under svangen.
• Sålestivhet er en byttehandel. En stivere såle står fastere i de løse, steinete nedturene disse tallene er laget av, og veier mer i 768,6 km. Ingen av svarene er feil; ruten du valgte avgjør.
• Gå dem til nedover. Flat asfalt sier ingenting om delen som skader føttene. Finn en bakke og gå ned den flere ganger før du flyr.

Hva denne siden ikke gjør

Den nevner ingen merker, ingen modeller og ingen størrelsestabeller. Vi har ikke testet støvler, slike anbefalinger går ut i løpet av en sesong, og en side som bærer dem må etterprøves hvert år, ellers blir den stille og rolig feil. Det vi kan måle, er terrenget: 10 355 m nedstigning på den Camino Francés, 14 388 m på den Camino del Norte og tallet per kilometer for alle ti. Ta dem med til den som måler skoene dine. Gjør føttene allerede vondt, er gnagsårguiden den nyttigere siden, og pakkelisten dekker det som skal i sekken og ikke på føttene.

Hvor mye av hver rute som går på asfalt, og hvor den lengste veistrekningen ligger: asfalt eller sti på Caminoen.

Vanlige spørsmål

Støvler eller trailsko til Caminoen?

Målingen avgjør det ikke, og den som sier noe annet selger noe. Den rammer det inn: den Camino Francés er 768,6 km med 10 355 m nedstigning, så vekt på føttene betales tusenvis av ganger, og stabilitet er velkommen nedover. Trailsko vinner på det første, stive støvler på det andre. Det tallene utelukker, er å avgjøre ut fra stigningene.

Bør jeg kjøpe en størrelse større?

De fleste langdistansegåere gjør det, og grunnen ligger i nedstigningstallene mer enn i hovne føtter. Etappe 26 på den Camino Francés går 982 m ned over 27,4 km; hver av de meterne skyver foten framover. Prøv sko sent på dagen, med sokkene du faktisk går i, og på en skråning hvis butikken har en.

Hvilken rute er mildest mot føttene?

Etter nedstigning per kilometer den Camino Portugués med 10,2 m. Den hardeste er den Camino Lebaniego med 25,1 m per kilometer, men den er kort. Distanse og nedstigning trekker hver sin vei: den Camino del Norte har den største nedstigningen av alle med 14 388 m, og den Camino Portugués er lang uten å være bratt.

Trenger jeg to par?

Mange tar med sandaler til kvelden, og det er hvile og ikke gange. To par tursko er vekt man bærer 768,6 km for å løse et problem et godt sittende par ikke har. treningsguiden er stedet å finne ut hvilket, før man er bundet.

Les videre

Ta den med

Caminantes er gratis, virker offline og planlegger etappene etter dine bein i stedet for etter en guidebok.

Alle guider · Sammenlign alle 10 Camino-ruter