Welke wandelschoenen voor de Camino? Begin bij het afdalen

Door August Frederik Kramer · Laatst bijgewerkt 25 september 2026

Bijna elke schoenengids voor deze tocht gaat over klimmen. De meting zegt iets anders: de Camino Francés daalt 10.355 m over 768,6 km, en 20 van de 36 etappes dalen meer dan ze klimmen. 3 van de 10 routes die wij meten dalen in totaal meer dan ze klimmen.

Dat telt omdat afdalen het deel is dat je betaalt. Naar beneden lopen duwt de voet naar voren tegen de neus van de schoen, keer op keer, uren achter elkaar. Het is de reden van zwarte nagels op routes met nauwelijks klimwerk, en het is de vraag die je oplost voordat je iets koopt.

Hoeveel afdaling elke route werkelijk is

Gemeten op dezelfde tracks waarmee de app navigeert, elke 100 m bemonsterd. De laatste kolom is de belangrijke: het totaal zegt wat de reis met een paar schoenen doet, de meters per kilometer zeggen hoe één dag voelt.

De Camino Lebaniego daalt het steilst van de tien met 25,1 m per kilometer, en de Camino Portugués het zachtst met 10,2 m. In absolute meters krijgt de Camino del Norte het meest te verduren met 14.388 m, meer afdaling dan de Camino Francés in zich heeft.

hoogtemetergids

Elke dag een wolkenkrabber aan trappen naar beneden

Verdeel de afdaling van elke route gelijk over haar etappes en je ziet wat een gewone dag van je voeten vraagt. Geteld in verdiepingen van 3 m is de Camino Francés 96 verdiepingen omlaag, elke dag. De Camino Lebaniego vraagt het meest, 185 per dag, de Camino Portugués het minst, 68.

De zwaarste dag naar beneden is niet de zwaarste naar boven

Op de Camino Francés is de grootste klim etappe 1, van Saint-Jean-Pied-de-Port naar Orreaga / Roncesvalles, met 1.351 m. De grootste afdaling is etappe 26, van Santa Marina de Somoza naar Molinaseca: 982 m naar beneden over 27,4 km, dus 35,8 m afdaling per gelopen kilometer.

Om dag 26 voor je te zien: de Burj Khalifa in Dubai is 828 m hoog. Loop hem helemaal af vanaf de top en je komt nog 154 m tekort op wat die ene dag van je tenen vraagt.

Er zitten 25 dagen tussen. Een schoen gekozen voor de eerste ochtend in de Pyreneeën is niet de schoen die etappe 26 vraagt, en dan heeft hij 768,6 km achter zich. De steilst dalende etappe van alles wat wij meten ligt op de Vía de la Plata, met 42,7 m per kilometer.

Ken deze woorden voor je Camino. Spaans is voorbereiding, net als schoenen en etappes. Probeer het gratis onderwerp

Wat de meting betekent

Vier dingen volgen uit de cijfers hierboven en niet uit iemands mening.

• Ruimte voor de tenen. Afdalen schuift de voet naar voren. Wat in de winkel op een vlakke vloer perfect zit, is te kort op een afdaling van 35,8 m per kilometer, en daarom kopen wandelaars doorgaans groter dan hun stadsmaat.
• Een hiel die blijft zitten. Komt de hiel omhoog, dan reist de voet, en de tenen betalen. Veters die de hiel naar achteren vastzetten doen op een lange afdaling meer dan alle demping onder de voetboog.
• Zoolstijfheid is een ruil. Een stijvere zool staat vaster in de losse, stenige afdalingen waaruit deze cijfers bestaan, en weegt 768,6 km lang meer. Geen antwoord is fout; de route die je koos beslist.
• Loop ze naar beneden in. Vlak asfalt zegt niets over het deel dat voeten beschadigt. Zoek een heuvel en daal die een paar keer af voordat je vliegt.

Wat deze pagina niet doet

Ze noemt geen merk, geen model en geen maattabel. Wij hebben geen schoenen getest, die adviezen verlopen binnen een seizoen, en een pagina die ze draagt moet elk jaar opnieuw worden nagekeken of ze wordt stil en zeker onwaar. Wat wij kunnen meten is de grond: 10.355 m afdaling op de Camino Francés, 14.388 m op de Camino del Norte, en het cijfer per kilometer voor alle tien. Neem die mee naar wie je schoenen aanmeet. Doen je voeten al pijn, dan is de blarengids de nuttiger pagina, en de paklijst gaat over wat de rugzak in gaat en niet aan je voeten.

Hoeveel van elke route over asfalt loopt en waar het langste stuk weg ligt: asfalt of pad op de Camino.

Veelgestelde vragen

Wandelschoenen of trailrunners voor de Camino?

De meting beslist het niet, en wie zegt van wel verkoopt iets. Ze kadert het wel: de Camino Francés is 768,6 km met 10.355 m afdaling, dus gewicht aan je voeten betaal je duizenden keren en stabiliteit is welkom op de weg naar beneden. Trailrunners winnen op het eerste, stijve schoenen op het tweede. Wat de cijfers uitsluiten is beslissen op basis van de klimmen.

Moet ik een maat groter kopen?

De meeste langeafstandswandelaars doen dat, en de reden zit in de afdalingscijfers, niet alleen in zwellen. Etappe 26 van de Camino Francés daalt 982 m over 27,4 km; elk van die meters duwt de voet naar voren. Pas laat op de dag, met de sokken die je echt gaat dragen, en op een helling als de winkel er een heeft.

Welke route is het vriendelijkst voor je voeten?

Naar afdaling per kilometer de Camino Portugués met 10,2 m. De zwaarste is de Camino Lebaniego met 25,1 m per kilometer, al is die kort. Afstand en afdaling trekken verschillende kanten op: de Camino del Norte heeft de grootste afdaling van allemaal met 14.388 m, en de Camino Portugués is lang zonder steil te zijn.

Heb ik twee paar nodig?

Veel mensen nemen sandalen mee voor de avond, en dat is rust en geen wandelen. Twee paar wandelschoenen is gewicht dat je 768,6 km draagt voor een probleem dat één goed passend paar niet heeft. De trainingsgids is waar je uitzoekt welk paar dat is, voordat je vastzit.

Lees verder

Neem hem mee

Caminantes is gratis, werkt offline en plant je etappes op jouw benen in plaats van op die van een gids.

Alle gidsen · Vergelijk alle 10 Camino-routes