Quali scarpe per il Cammino di Santiago? Parti dalle discese

Di August Frederik Kramer · Ultimo aggiornamento 25 settembre 2026

Quasi tutte le guide alle scarpe per questo cammino parlano di salita. La misura dice altro: il Camino Francés scende 10.355 m nei suoi 768,6 km, e 20 delle sue 36 tappe scendono più di quanto salgano. 3 dei 10 cammini che misuriamo scendono in totale più di quanto salgano.

Conta perché la discesa è la parte che si paga. Scendere spinge il piede in avanti contro la punta della scarpa, di continuo, per ore. È il motivo delle unghie nere su cammini quasi senza salite, ed è la domanda da risolvere prima di comprare qualsiasi cosa.

Quanta discesa è davvero ogni cammino

Misurato sulle stesse tracce con cui naviga l’app, campionate ogni 100 m. L’ultima colonna è quella da leggere: il totale dice cosa fa il viaggio a un paio di scarpe, i metri per chilometro dicono come si sente una singola giornata.

Il Camino Lebaniego è quello che scende più ripido dei dieci con 25,1 m per chilometro, e il Camino Portugués il più dolce con 10,2 m. In metri assoluti il più castigante è il Camino del Norte con 14.388 m, più discesa di quanta ne abbia il Camino Francés.

guida al dislivello

Ogni giorno, un grattacielo di scale in discesa

Distribuisci la discesa di ogni percorso in parti uguali sulle sue tappe e vedi cosa chiede ai tuoi piedi un giorno normale. Contato in piani da 3 m, il Camino Francés fa 96 piani in discesa, ogni giorno. Il Camino Lebaniego chiede di più, 185 al giorno, il Camino Portugués di meno, 68.

Il giorno più duro in discesa non è quello più duro in salita

Sul Camino Francés la salita maggiore è la tappa 1, da Saint-Jean-Pied-de-Port a Orreaga / Roncesvalles, con 1351 m. La discesa maggiore è la tappa 26, da Santa Marina de Somoza a Molinaseca: 982 m di discesa in 27,4 km, cioè 35,8 m di discesa per ogni chilometro percorso.

Per farti un’idea del giorno 26: il Burj Khalifa di Dubai è alto 828 m. Scendilo tutto dalla cima e ti mancheranno ancora 154 m a quello che quel solo giorno chiede alle tue dita dei piedi.

Le separano 25 giorni. Una scarpa scelta per la prima mattina sui Pirenei non è la scarpa che chiede la tappa 26, e a quel punto ha 768,6 km addosso. La tappa che scende più ripida fra tutte quelle che misuriamo è sulla Vía de la Plata, con 42,7 m per chilometro.

Queste parole vanno sapute prima del Cammino. Lo spagnolo è preparazione, come gli scarponi e le tappe. Prova l'argomento gratuito

Cosa segue dalla misura

Quattro cose vengono dai numeri sopra e non dall’opinione di qualcuno.

• Spazio davanti alle dita. Scendere fa scivolare il piede in avanti. Quello che calza perfetto in negozio su un pavimento piano è corto su una discesa da 35,8 m per chilometro, ed è per questo che di solito si compra più grande della misura da città.
• Un tallone che non si muove. Se il tallone si alza, il piede viaggia, e lo pagano le dita. Un’allacciatura che blocca il tallone indietro serve più, su una discesa lunga, di qualsiasi ammortizzazione sotto l’arco.
• La rigidità della suola è uno scambio. Una suola più rigida sta più ferma nelle discese sconnesse e sassose di cui sono fatti questi numeri, e pesa di più per 768,6 km. Nessuna risposta è sbagliata; decide il cammino che hai scelto.
• Rodale in discesa. L’asfalto piano non dice nulla sulla parte che rovina i piedi. Trova una collina e scendila più volte prima di partire.

Cosa questa pagina non fa

Non nomina marche, modelli o tabelle di taglie. Non abbiamo provato scarponi, quei consigli scadono in una stagione, e una pagina che li porta va riverificata ogni anno o diventa falsa in silenzio. Quello che possiamo misurare è il terreno: 10.355 m di discesa sul Camino Francés, 14.388 m sul Camino del Norte e la cifra per chilometro di tutti e dieci. Portale a chi ti vende le scarpe. Se i piedi fanno già male, la guida alle vesciche è la pagina utile, e la lista dello zaino copre cosa va nello zaino e non ai piedi.

Quanta parte di ogni percorso è su asfalto e dove si trova il tratto di strada più lungo: asfalto o sentiero sul Cammino.

Domande frequenti

Scarponi o scarpe da trail per il Cammino?

La misura non lo decide, e chi dice il contrario sta vendendo qualcosa. Lo inquadra: il Camino Francés sono 768,6 km con 10.355 m di discesa, quindi il peso ai piedi si paga migliaia di volte e la stabilità serve in discesa. Le scarpe da trail vincono sul primo punto, gli scarponi rigidi sul secondo. Quello che i numeri escludono è decidere guardando le salite.

Devo prendere un numero in più?

La maggior parte di chi cammina a lungo lo fa, e la ragione sta nelle cifre di discesa più che nel gonfiore. La tappa 26 del Camino Francés scende 982 m in 27,4 km; ognuno di quei metri spinge il piede in avanti. Provale a fine giornata, con le calze che userai davvero, e su una pendenza se il negozio ne ha una.

Quale cammino è più gentile con i piedi?

Per discesa al chilometro, il Camino Portugués con 10,2 m. Il più esigente è il Camino Lebaniego con 25,1 m per chilometro, però è corto. Distanza e discesa tirano da parti diverse: il Camino del Norte ha la discesa maggiore di tutti con 14.388 m, e il Camino Portugués è lungo senza essere ripido.

Servono due paia?

Molti portano sandali per la sera, che è riposo e non cammino. Due paia da cammino sono peso portato per 768,6 km per risolvere un problema che un paio ben calzato non ha. La guida all’allenamento è dove scoprirlo, prima di essere già partito.

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