Quali scarpe per il Cammino di Santiago? Parti dalle discese

Di August Frederik Kramer, che ha fatto il Cammino due volte · Ultimo aggiornamento 25 settembre 2026

Quasi tutte le guide alle scarpe per questo cammino parlano di salita. La misura dice altro: il Camino Francés scende 10.355 m nei suoi 768,6 km, e 20 delle sue 36 tappe scendono più di quanto salgano. 3 dei 10 cammini che misuriamo scendono in totale più di quanto salgano.

Conta perché la discesa è la parte che si paga. Scendere spinge il piede in avanti contro la punta della scarpa, di continuo, per ore. È il motivo delle unghie nere su cammini quasi senza salite, ed è la domanda da risolvere prima di comprare qualsiasi cosa.

Quanta discesa è davvero ogni cammino

Misurato sulle stesse tracce con cui naviga l’app, campionate ogni 100 m. L’ultima colonna è quella da leggere: il totale dice cosa fa il viaggio a un paio di scarpe, i metri per chilometro dicono come si sente una singola giornata.

Il Camino Lebaniego è quello che scende più ripido dei dieci con 25,1 m per chilometro, e il Camino Portugués il più dolce con 10,2 m. In metri assoluti il più castigante è il Camino del Norte con 14.388 m, più discesa di quanta ne abbia il Camino Francés.

guida al dislivello

Il giorno più duro in discesa non è quello più duro in salita

Sul Camino Francés la salita maggiore è la tappa 1, da Saint-Jean-Pied-de-Port a Orreaga / Roncesvalles, con 1351 m. La discesa maggiore è la tappa 26, da Santa Marina de Somoza a Molinaseca: 982 m di discesa in 27,4 km, cioè 35,8 m di discesa per ogni chilometro percorso.

Le separano 25 giorni. Una scarpa scelta per la prima mattina sui Pirenei non è la scarpa che chiede la tappa 26, e a quel punto ha 768,6 km addosso. La tappa che scende più ripida fra tutte quelle che misuriamo è sulla Vía de la Plata, con 42,7 m per chilometro.

Queste parole vanno sapute prima del Cammino. Lo spagnolo è preparazione, come gli scarponi e le tappe. Prova l'argomento gratuito

Cosa segue dalla misura

Quattro cose vengono dai numeri sopra e non dall’opinione di qualcuno.

• Spazio davanti alle dita. Scendere fa scivolare il piede in avanti. Quello che calza perfetto in negozio su un pavimento piano è corto su una discesa da 35,8 m per chilometro, ed è per questo che di solito si compra più grande della misura da città.
• Un tallone che non si muove. Se il tallone si alza, il piede viaggia, e lo pagano le dita. Un’allacciatura che blocca il tallone indietro serve più, su una discesa lunga, di qualsiasi ammortizzazione sotto l’arco.
• La rigidità della suola è uno scambio. Una suola più rigida sta più ferma nelle discese sconnesse e sassose di cui sono fatti questi numeri, e pesa di più per 768,6 km. Nessuna risposta è sbagliata; decide il cammino che hai scelto.
• Rodale in discesa. L’asfalto piano non dice nulla sulla parte che rovina i piedi. Trova una collina e scendila più volte prima di partire.

Cosa questa pagina non fa

Non nomina marche, modelli o tabelle di taglie. Non abbiamo provato scarponi, quei consigli scadono in una stagione, e una pagina che li porta va riverificata ogni anno o diventa falsa in silenzio. Quello che possiamo misurare è il terreno: 10.355 m di discesa sul Camino Francés, 14.388 m sul Camino del Norte e la cifra per chilometro di tutti e dieci. Portale a chi ti vende le scarpe. Se i piedi fanno già male, la guida alle vesciche è la pagina utile, e la lista dello zaino copre cosa va nello zaino e non ai piedi.

Domande frequenti

Scarponi o scarpe da trail per il Cammino?

La misura non lo decide, e chi dice il contrario sta vendendo qualcosa. Lo inquadra: il Camino Francés sono 768,6 km con 10.355 m di discesa, quindi il peso ai piedi si paga migliaia di volte e la stabilità serve in discesa. Le scarpe da trail vincono sul primo punto, gli scarponi rigidi sul secondo. Quello che i numeri escludono è decidere guardando le salite.

Devo prendere un numero in più?

La maggior parte di chi cammina a lungo lo fa, e la ragione sta nelle cifre di discesa più che nel gonfiore. La tappa 26 del Camino Francés scende 982 m in 27,4 km; ognuno di quei metri spinge il piede in avanti. Provale a fine giornata, con le calze che userai davvero, e su una pendenza se il negozio ne ha una.

Quale cammino è più gentile con i piedi?

Per discesa al chilometro, il Camino Portugués con 10,2 m. Il più esigente è il Camino Lebaniego con 25,1 m per chilometro, però è corto. Distanza e discesa tirano da parti diverse: il Camino del Norte ha la discesa maggiore di tutti con 14.388 m, e il Camino Portugués è lungo senza essere ripido.

Servono due paia?

Molti portano sandali per la sera, che è riposo e non cammino. Due paia da cammino sono peso portato per 768,6 km per risolvere un problema che un paio ben calzato non ha. La guida all’allenamento è dove scoprirlo, prima di essere già partito.

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