Hvilke sko til Caminoen? Start med nedturene

Af August Frederik Kramer, som har gået Caminoen to gange · Sidst opdateret 25. september 2026

Næsten alle skoguider til denne tur handler om at gå opad. Målingen siger noget andet: den Camino Francés går 10.355 m nedad på sine 768,6 km, og 20 af de 36 etaper går mere ned end op. 3 af de 10 ruter, vi måler, går samlet mere ned end op.

Det betyder noget, fordi nedturen er den del, der koster. At gå nedad skubber foden fremad mod skoens spids, igen og igen, i timer. Det er grunden til sorte tånegle på ruter næsten uden stigning, og det er spørgsmålet, der skal afklares før man køber noget.

Hvor meget nedad hver rute faktisk er

Målt på de samme spor, appen navigerer efter, aftastet hver 100 m. Den sidste kolonne er den vigtige: totalen siger, hvad turen gør ved et par sko, og meter per kilometer siger, hvordan en enkelt dag føles.

Den Camino Lebaniego går stejlest ned af de ti med 25,1 m per kilometer, og den Camino Portugués mildest med 10,2 m. I absolutte meter tager den Camino del Norte mest med 14.388 m, mere nedstigning end den Camino Francés rummer.

højdemeterguiden

Den hårdeste dag nedad er ikke den hårdeste opad

På den Camino Francés er den største stigning etape 1, Saint-Jean-Pied-de-Port til Orreaga / Roncesvalles, med 1.351 m. Den største nedstigning er etape 26, Santa Marina de Somoza til Molinaseca: 982 m ned over 27,4 km, altså 35,8 m nedad per gået kilometer.

Der er 25 dage imellem. En sko valgt til den første morgen i Pyrenæerne er ikke den sko, etape 26 beder om, og til den tid har den 768,6 km i sig. Den stejlest nedadgående etape blandt alle, vi måler, ligger på Vía de la Plata med 42,7 m per kilometer.

Kend de her ord inden din Camino. Spansk er forberedelse, ligesom støvler og etaper. Prøv det gratis emne

Hvad målingen betyder

Fire ting følger af tallene ovenfor og ikke af nogens mening.

• Plads foran tæerne. Nedad glider foden fremad. Det, der sidder perfekt i en butik på et fladt gulv, er for kort på en nedtur med 35,8 m per kilometer, og derfor køber vandrere som regel større end deres gadestørrelse.
• En hæl, der bliver på plads. Løfter hælen sig, vandrer foden, og tæerne betaler. En snøring, der låser hælen tilbage, gør mere på en lang nedtur end nogen dæmpning under svangen.
• Sålens stivhed er et bytte. En stivere sål står fastere i de løse, stenede nedture, disse tal er lavet af, og den vejer mere i 768,6 km. Ingen af svarene er forkerte; ruten, du valgte, afgør det.
• Gå dem til nedad. Flad asfalt siger intet om den del, der skader fødderne. Find en bakke og gå ned ad den flere gange, før du flyver.

Hvad denne side ikke gør

Den nævner ingen mærker, ingen modeller og ingen størrelsestabeller. Vi har ikke testet støvler, den slags anbefalinger udløber inden for en sæson, og en side, der bærer dem, skal efterprøves hvert år, ellers bliver den stille og roligt forkert. Hvad vi kan måle, er terrænet: 10.355 m nedstigning på den Camino Francés, 14.388 m på den Camino del Norte og tallet per kilometer for alle ti. Tag dem med til den, der måler dine sko. Gør fødderne allerede ondt, er vabelguiden den mere nyttige side, og pakkelisten dækker det, der skal i rygsækken og ikke på fødderne.

Ofte stillede spørgsmål

Støvler eller trailsko til Caminoen?

Målingen afgør det ikke, og den, der siger andet, sælger noget. Den rammer det ind: den Camino Francés er 768,6 km med 10.355 m nedstigning, så vægt på fødderne betales tusindvis af gange, og stabilitet er kærkommen nedad. Trailsko vinder på det første, stive støvler på det andet. Hvad tallene udelukker, er at afgøre det ud fra stigningerne.

Skal jeg købe en størrelse større?

De fleste langdistancevandrere gør, og grunden ligger i nedstigningstallene mere end i hævede fødder. Etape 26 på den Camino Francés går 982 m ned over 27,4 km; hver af de meter skubber foden fremad. Prøv sko sidst på dagen, med de strømper du faktisk går i, og på en skråning hvis butikken har en.

Hvilken rute er mildest mod fødderne?

Efter nedstigning per kilometer den Camino Portugués med 10,2 m. Den hårdeste er den Camino Lebaniego med 25,1 m per kilometer, men den er kort. Distance og nedstigning trækker hver sin vej: den Camino del Norte har den største nedstigning af alle med 14.388 m, og den Camino Portugués er lang uden at være stejl.

Har jeg brug for to par?

Mange tager sandaler med til aftenen, og det er hvile og ikke gang. To par vandresko er vægt, man bærer 768,6 km for at løse et problem, et velsiddende par ikke har. træningsguiden er stedet at finde ud af hvilket, før man er bundet.

Læs videre

Tag den med

Caminantes er gratis, virker offline og planlægger etaperne efter dine ben i stedet for efter en guidebog.

Alle guider · Sammenlign alle 10 Camino-ruter